HUMANS è uno spazio dedicato all'arte di essere umani.
Ogni settimana esploriamo insieme una domanda semplice:
Come posso vivere una vita più consapevole, gioiosa e libera?
Attraverso storie, scienza, spiritualità e piccole pratiche quotidiane, questa lettera è un invito a rallentare, osservare e riscoprire la meraviglia di essere umani.
ENERGIA
Quanta energia sprechi cercando di controllare l'incontrollabile?
Per una buona parte della mia vita ho cercato di controllare tutto. Le situazioni, le persone, i risultati. Persino il modo in cui gli altri mi percepivano.
E sapete qual è la cosa assurda? Più cercavo di avere tutto sotto controllo, più mi sentivo fuori controllo.
Perché la vita, fortunatamente, non funziona secondo i nostri programmi.
Le persone fanno quello che vogliono. I progetti prendono direzioni inaspettate. Le cose cambiano, anche quando abbiamo fatto tutto il possibile perché rimanessero esattamente come le avevamo immaginate.
E noi, invece di accettarlo, quanta energia spendiamo a resistere? A costruire scenari che non si realizzeranno mai? A cercare un senso anche quando non riusciamo a trovarlo?
Ripercorriamo mentalmente conversazioni già avvenute, immaginiamo ogni possibile imprevisto, cerchiamo di anticipare problemi che forse non arriveranno mai.
E intanto ci esauriamo. Ci consumiamo.
Il controllo è uno dei modi più infingardi con cui la paura cerca di travestirsi da sicurezza.
Questa è una delle lezioni più importanti che sto ancora imparando.
Sono una donna che ama creare, costruire, realizzare. Ho una mente velocissima, mille idee e una naturale propensione a prendere in mano le situazioni.
Qualità che mi hanno permesso di fare tantissime cose nella vita.
Ma che, quando non sono accompagnate dalla fiducia, possono trasformarsi in una gabbia. E io, nelle gabbie della mia mente, ci ho passato davvero tanto tempo.
Per anni ho confuso, e a volte mi capita ancora, il prendermi la responsabilità della mia vita con il dovermi occupare di tutto. Prevedere tutto. Risolvere persino l’irrisolvibile. Come se, abbassando la guardia anche solo per un istante, tutto potesse crollare.
Vi riconoscete anche voi in questa dinamica?
Credo che, quando si cresce in ambienti nei quali la sicurezza non è una certezza, si possa imparare molto presto a vivere in uno stato di allerta. Come se tenere tutto sotto controllo fosse l'unico modo per mantenere in piedi una stabilità che, in realtà, abbiamo sempre percepito come fragile.
Per me è stata una delle condizioni interiori più scomode e faticose con cui convivere.
E il problema è che poi quell'allerta ce la portiamo ovunque. Nelle relazioni, nel lavoro, nei progetti. Persino nei momenti che dovrebbero essere dedicati al piacere.
Ma quanta vita ci perdiamo mentre cerchiamo di assicurarci che nulla vada storto, quando non possiamo prevedere tutto ciò che accadrà?
Negli anni la pratica spirituale mi ha insegnato qualcosa che la mia mente continua, di tanto in tanto, a trovare profondamente irritante ma che si sta abituando ad accettare: Non dipende tutto da me.
Posso scegliere come agire, con quale intenzione presentarmi, quanto impegno mettere in ciò che faccio. Ma non posso controllarne ogni risultato.
E soprattutto non posso controllare le altre persone.
Questo non significa arrendersi, diventare passivi o smettere di desiderare.
Significa imparare a riconoscere la differenza tra ciò che richiede la nostra azione e ciò che richiede la nostra fiducia.
Pensate a quanta energia potremmo recuperare se smettessimo di combattere battaglie che non ci appartengono e imparassimo ad affidarci un po' di più alla vita.
Se lasciassimo agli altri la responsabilità delle proprie scelte e azioni.
Se imparassimo a fare del nostro meglio senza pretendere di governare ogni conseguenza.
Io ci sto lavorando, ogni giorno.
E quando mi accorgo che la mia mente sta cercando di controllare l'incontrollabile, mi fermo e mi chiedo: «C'è davvero qualcosa che posso fare in questo momento, oppure sto soltanto consumando energia nel tentativo di sentirmi al sicuro?»
La risposta, molto spesso, è illuminante. Perché quasi sempre mi riporta lì, a fare un bel respiro profondo e a lasciare andare.
HUMAN FACT
PERCHÉ L'INCERTEZZA CI STRESSA?
Il nostro cervello cerca continuamente di prevedere ciò che accadrà. È uno dei suoi modi per proteggerci e prepararci ad affrontare eventuali pericoli.
Quando però viviamo nell'anticipazione costante di ciò che potrebbe andare storto, il nostro corpo può reagire come se una minaccia fosse già presente.
Si attiva il sistema nervoso simpatico, responsabile della risposta di fight or flight (attacco o fuga): il battito cardiaco accelera, i muscoli si tendono e il corpo si prepara ad agire.
È un meccanismo di sopravvivenza fondamentale. Il problema nasce quando lo stato di allerta diventa abituale, anche in assenza di un pericolo immediato.
Continuiamo a prepararci a combattere o fuggire, anche quando non c'è nulla da cui dobbiamo difenderci in quel momento.
Il sistema nervoso parasimpatico, invece, favorisce il recupero, la digestione e il rilassamento. Non si tratta di spegnere completamente il sistema simpatico, ma di permettere al nostro organismo di tornare a uno stato di maggiore calma dopo l'attivazione.
Un respiro lento, una pausa consapevole o il semplice riconoscere che in questo momento siamo al sicuro possono aiutarci a favorire questa transizione.
Non ogni pensiero preoccupante è un pericolo reale. E non dobbiamo vivere ogni momento come se fossimo sotto attacco.
HUMAN TOOL
È DAVVERO NELLE MIE MANI?
Questa settimana ti invito a osservare una situazione che sta assorbendo molta della tua energia.
Prendi un foglio e dividilo in due colonne.
NELLE MIE MANI
Scrivi tutto ciò su cui puoi concretamente agire: le tue scelte, le tue parole, i tuoi comportamenti, i prossimi passi.
FUORI DALLE MIE MANI
Scrivi ciò che non puoi controllare: le reazioni degli altri, il passato, i tempi, i risultati e gli imprevisti.
Poi osserva la seconda colonna.
Quanta energia stai dedicando a cercare di cambiare qualcosa che non dipende da te?
Scegli un'azione concreta dalla prima colonna e completa questa frase: «Oggi scelgo di occuparmi di ______ e di lasciare andare ______.»
Non devi risolvere tutto oggi.
HUMAN AFFIRMATION
Agisco con coraggio, lascio andare il controllo e mi apro alla vita con fiducia.
La nostra energia è la risorsa più preziosa che abbiamo.
Possiamo investirla nel tentativo infinito di controllare la vita oppure utilizzarla per parteciparvi pienamente.
Con presenza, responsabilità e un po' più di fiducia.
Lasciare andare il controllo non significa rinunciare al proprio potere. Significa smettere di sprecarlo dove non possiamo esercitarlo.
Questa settimana vi lascio con una domanda: Che cosa stai ancora cercando di controllare che, in realtà, avresti bisogno di lasciare andare?