HUMANS è uno spazio dedicato all'arte di essere umani.
Ogni settimana esploriamo insieme una domanda semplice:
Come posso vivere una vita più consapevole, gioiosa e libera?
Attraverso storie, scienza, spiritualità e piccole pratiche quotidiane, questa lettera è un invito a rallentare, osservare e riscoprire la meraviglia di essere umani.
ENERGIA
Di chi è l'energia che stai vivendo?
C'è una frase che probabilmente avrete sentito almeno una volta:
«Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.»
È una frase spesso attribuita a Jim Rohn, imprenditore e speaker motivazionale americano, uno dei riferimenti più conosciuti nel mondo della crescita personale.
Mi ricordo quando la sentii per la prima volta.
Feci immediatamente una scansione mentale delle persone con cui trascorrevo più tempo in quel periodo della mia vita e pensai:
«Oh cazzo. No. Non voglio essere il risultato di quella roba lì.»
Fu una di quelle realizzazioni scomode che, una volta arrivate, non puoi più ignorare.
All'epoca non ero minimamente consapevole di quanto le persone e gli ambienti che frequentavo mi stessero influenzando. Anzi, pur di non rimanere sola con me stessa e con i miei demoni, spesso cercavo compagnia in persone e luoghi che finivano soltanto per amplificare il disagio che già portavo dentro.
E più stavo male, più tendevo a tornare verso ciò che conoscevo.
Non sempre ciò che ci è familiare è ciò che ci fa bene.Anzi, per chi come me è cresciuta in mezzo a tanti disagi, spesso è proprio il contrario.
La nostra mente tende a ripercorrere schemi già familiari, anche quando ci fanno soffrire. Cambiare richiede consapevolezza e coraggio, soprattutto quando significa allontanarci da ciò che per anni abbiamo considerato normale.
Avete presente il detto «Chi va con lo zoppo impara a zoppicare»? Per quanto poco elegante, ci ricorda quanto siamo influenzabili.
Assorbiamo modi di pensare, abitudini, paure e convinzioni dalle persone e dagli ambienti che frequentiamo. Un po' come spugne, lasciamo entrare molto più di quanto immaginiamo.
Nell'ultima lettera di HUMANS abbiamo iniziato il nostro viaggio nell'ENERGIA chiedendoci dove la dirigiamo, cosa ci nutre e cosa invece ci disperde.
Adesso facciamo un altro passaggio.
E se una parte di ciò che pensiamo, sentiamo e desideriamo fosse influenzata molto più di quanto immaginiamo da ciò che ci circonda?
Rifletteteci un po'.
Ci sono persone con cui basta trascorrere un'ora per sentirsi pieni di entusiasmo, ispirazione e possibilità. E altre con cui bastano cinque minuti per sentirci appesantiti, confusi, svuotati.
Negli anni ho sviluppato una sensibilità sempre maggiore verso le persone e gli ambienti. Al punto che a volte mi basta pensare a una persona o a uno spazio per percepire immediatamente come mi fa sentire.
So che le sensazioni non sono verità assolute, ma raccontano qualcosa di vero della mia esperienza in quel momento. Ho imparato a non ignorare ciò che il mio corpo mi comunica e, devo ammetterlo, raramente mi capita di ricredermi sulle mie prime percezioni.
Ormai ho affinato un radar quasi fin troppo sensibile! Ed è anche per questo che sono diventata molto selettiva rispetto a chi lascio entrare nel mio spazio e quando.
L'ambiente in cui viviamo e le persone che lo abitano ci influenzano continuamente, anche quando non ce ne accorgiamo.
E non pensate soltanto ai luoghi fisici, che sono importantissimi.
Parlo anche delle conversazioni che ascoltiamo, dei contenuti che consumiamo, dei libri che leggiamo e delle idee che lasciamo entrare nella nostra mente.
Possiamo essere soli nella nostra stanza e, attraverso uno schermo, esporci ogni giorno ai pensieri, alle paure e ai desideri di persone che non conosciamo, con visioni e interessi molto diversi dai nostri.
Per questo credo sia fondamentale diventare selettivi anche nel mondo digitale.
Io, per esempio, trascorro parecchio tempo su Instagram, ma presto molta attenzione a ciò che il mio algoritmo mi propone. Seguo poche persone, scelte con cura, e cerco di orientare consapevolmente i contenuti che mi vengono mostrati.
Voglio che le informazioni alle quali mi espongo siano il più possibile in sintonia con i miei valori e con la visione che desidero coltivare, senza lasciare che sia un algoritmo a decidere indisturbato di cosa nutrire la mia mente.
E questo mi porta a una domanda: Quante delle cose che desideriamo sono davvero nostre? E quante abbiamo imparato a desiderarle perché continuiamo a vederle intorno a noi?
Per molto tempo ho creduto che essere liberi significasse poter scegliere cosa fare della propria vita.
Oggi sono convinta che una parte fondamentale della libertà sia anche essere consapevoli di ciò con cui scegliamo di nutrirla.
Questo non significa chiudersi in una bolla o allontanare chi attraversa un momento difficile. Anche se, in alcuni periodi, prendere distanza da certi ambienti può essere necessario. Per me lo è stato.
Significa imparare a distinguere tra relazioni che ci aiutano a crescere, anche attraverso il confronto, e dinamiche nelle quali continuiamo a perderci.
Possiamo amare le persone senza dover partecipare a ogni loro dinamica. Questa, per me, è stata una delle lezioni più difficili da imparare, soprattutto nei confronti della mia famiglia di origine.
Possiamo essere curiosi del mondo senza dover assorbire tutto ciò che ci propone.
Imparare a scegliere con estrema cura le persone e gli ambienti con cui condivido la mia energia è diventato un atto d'amore profondo verso me stessa.
Cerco conversazioni che mi espandano, frequento persone che hanno il coraggio di guardarsi dentro e ambienti nei quali sia naturale crescere, creare, ridere ed essere autentici.
E c'è un'altra cosa fondamentale.
Non siamo soltanto influenzati dall'ambiente. Siamo anche parte dell'ambiente degli altri.
Ogni volta che entriamo in una stanza o partecipiamo a una conversazione, contribuiamo a creare un'atmosfera.
Possiamo alimentare paura, giudizio e sfiducia. Oppure luce, curiosità, presenza, coraggio e possibilità.
Sta anche a noi scegliere quali qualità coltivare dentro di noi e portare nel mondo.
Non possiamo controllare come gli altri si sentiranno in nostra presenza, ma possiamo prenderci cura di ciò che portiamo nelle nostre relazioni.
HUMAN FACT
LE EMOZIONI SONO CONTAGIOSE?
In psicologia sociale esiste un fenomeno chiamato contagio emotivo.
Le emozioni delle persone con cui interagiamo possono influenzare il nostro stato emotivo, anche attraverso processi spontanei come l'imitazione delle espressioni facciali, del tono della voce e dei comportamenti.
Gli psicologi Elaine Hatfield, John Cacioppo e Richard Rapson hanno approfondito questo fenomeno nei loro studi.
Questo non significa che assorbiamo automaticamente tutto ciò che provano gli altri, ma ci ricorda che le relazioni ci influenzano reciprocamente, molto spesso anche al di là delle parole.
HUMAN TOOL
LE CINQUE INFLUENZE
Questa settimana ti propongo un esercizio.
Scrivi i nomi delle cinque persone con cui trascorri più tempo o hai gli scambi più frequenti.
Accanto a ogni nome, chiediti:
Come mi sento generalmente dopo aver trascorso del tempo con questa persona?
Quali pensieri, atteggiamenti o comportamenti alimentiamo quando siamo insieme?
Questa relazione mi aiuta a esprimere chi sono?
Poi pensa ai tre ambienti, fisici o digitali, nei quali trascorri più tempo. Che effetto hanno su di te?
Infine, chiediti: «Se continuassi a nutrirmi delle stesse conversazioni, degli stessi ambienti e delle stesse informazioni per i prossimi cinque anni, mi piacerebbe la persona che sto diventando?»
Lascia che la risposta ti suggerisca una piccola scelta concreta.
HUMAN AFFIRMATION
Scelgo ciò che mi nutre e divento una presenza che nutre.
Non possiamo scegliere ogni situazione che incontriamo, né controllare tutto ciò che ci influenza.
Ma possiamo diventare più consapevoli di ciò a cui ci esponiamo e di ciò che decidiamo di coltivare.
Non siamo spettatori passivi della nostra vita. Possiamo scegliere gli ambienti nei quali desideriamo crescere e la qualità della presenza che vogliamo portare nel mondo.
E allora vi lascio con una domanda: Le persone e gli ambienti che fanno parte della tua quotidianità stanno sostenendo la persona che desideri diventare?
Sii onesto con te stesso nella risposta.